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电脑族护眼技巧

2020-01-06

留意歇息,热敷眼睛,多眨眼,姿态正确等。

让眼睛歇息。每运用计算机2小时要歇息10~15分钟,此刻可远看窗外景象,只要不会集在近间隔用眼,都有歇息作用。

热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼一起闭上眼睛,每天1至2次,每次热敷约10~15分钟。亦能够用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开端,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动。

勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上形成反光。最好在屏幕前加装特别的微滤网或护目镜。屏幕有尘土时,有必要以计算机专用拭镜纸擦洗,添加可视度。

将欲输入之材料文字放置于萤光屏旁,愈挨近愈好,以削减颈部及眼睛的滚动,及留意力的改动。扩大屏幕上所显现的字体大小及行间间隔,以便于阅览,削减眼睛担负。

多眨眼能够潮湿眼睛,避免眼睛干涩假如眼睛有不适,最好找眼科医生查看,切勿自行点眼药水。

眼睛与14吋屏幕间隔最少要坚持60厘米,15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大,间隔依此类推。

键盘和座椅的高度以令运用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地上平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅,调整椅身至可让你的脚平放在地上上。椅面应该要微向前倾,使脊椎笔挺,大腿稍倾向地上。

计算机反面与墙面应有一公尺以上的空间让运用者歇息时眼光可有满足的扩展。

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